[...] Także po zakupach i po obiadokolacji :) Tu jest o wiele chłodniej niz w Poznaniu-max 25 st C i pochmurno. Co na plus-pracujemy bez masek i w sklepach tez bez masek. Prawie normalnie Tak dla porównania wrzuce filmy z mojej drogi na siłownie w Polsce i w Holandii Ponizej-w Polsce,dojazd do siłowni Radka Słodkiewicza. https://youtu.be/IDl9hER_GdA
No i mam filmy, ze względu na światło jakość nie jest najlepsza. Nie wiem czemu ale nie nagrał się nam film ze ściągania do klatki (ćwiczenie nr 3), zauważyłem dopiero teraz jak zrzucałem pliki z telefonu. Filmy z serii z ciężarem maksymalnym w ćwiczeniu. 1. http://www.youtube.com/watch?v=Mel28nbNgkE 2. http://www.youtube.com/watch?v=dUskIhV8Fj4 [...]
zdęcia obrabiałem infran wiev i flmu prostym programem virtuadub prosty program którym filmy z aparatu przerabiam żeby miały mniejszy rozmiar zdjęcia później wrzucam na imageshock a filmy na youtube
[...] na bok hantle siedzac 5x10-8 do 36kg 5. Butterfly 4x15-12 6. Unoszenie w przod linki z dolu 20/16/12 7. Prostowanie z lina w kleku 4x15-12 8. Francuz wyciag gorny 3x20-16 Cardio 20 minut Dwa filmy z wyciskania Reszta po jednej serii ost na story na instagramie jak ktos moze sledzi https://youtu.be/SaXT_kOvTks https://youtu.be/Emoell7JDTo
[...] i CM3. Ogólnie zanotowałem skok pewnej formy, szczególnie w ławie i ciągach, ale po krótkiej przerwie 2 tygodnie wznowię suplementację kreatyną, teraz na ruszt szykuję S.A.W + CARNOGENIC no i może jeszcze raz Nitro dla smaczku ;) Mam filmy z treningów tylko muszę obrobić, ostatnio trochę zalatany byłem stąd te przerwy w wypiskach SIŁA!!!!!!!
a to przypadek :D Powinien być 4 dzien drugiego tyg, a ze zamienilem treningi plecow z klatą kolejnością to dzis jest dzien 6 a w sobote dzien 4 :P Wrzucam miche. Filmy z dzisiejszego i jutrzejszego treningu dodam mam nadzieje jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/250cda9e3a1c410da7ea21ab0b88312c.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-07 [...]
Tsu to poogladaj jeszcze te filmy z przykładami błędów i prawidłowego wykonania :-) Sędzia podobno jest surowy ;-) Nadinka planuje udział, ja też, więc razem z Tobą będzie mocna reprezentacja kobiet :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-26 20:48:54
Już nie pamiętam czy tutaj gratulowałem , więc zrobię to jeszcze raz dla obu Panów, obiecuje ,że filmy z kategorii, na których są forumowicze SFD i tym samym nasi przyjaciele :-)) pójdą do montażu jako pierwsze z niedzieli i udostępnię je jak najszybciej na kanale https://www.youtube.com/user/SFDPLTV jeszcze jestem w Kielcach i mam chwilę do [...]
Dzień 12 - trening FBW 1,45h Jak będzie kto mógł - to wrzucę filmy z treningu, mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :) Dietka: 9.00 - banan 11.00 - 300 ml mleka + owsiane 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy No dobra, a jak dzisiejszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** Zła technika (to ćwiczenie jest także na trica)pooglądaj filmy z techniką.Zmień kolejność najpierw pompki potem rozpiętki i zrób je hantlami (biceps) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie / 10 powtórzeń - [...]
[...] że wraz z postępami w rozciąganiu, również moja technika zacznie jakoś wyglądać. Najprawdopodobniej będę chodził na siłownię z kolegą, więc pewnie będę częściej nagrywał filmy z treningów i wrzucał tutaj, a także do działu z treningiem, by uzyskać opinię i porady. Ludzi na siłowni multum, więc klatę musiałem zrobić hantlami, bo oczywiście [...]
[...] tam chyba 92-3kg zajął 10 miejsce. /SFD/Images/2015/10/3/a4aaaf8941ef4b9b8508e21cc1ba2b58.jpg /SFD/Images/2015/10/3/64178851d4e241c4b18e3a5712a2b6ab.jpg aha, później dam filmy z podejsć do wyciskania, bo podciągania nie mam, bo nie wiedziałem że podciągnę się więcej jak 10 razy więc tu sie dyskwalifikowałem sam praktycznie ;p Trudno [...]